czas 100

[...] lokalnym bohaterem przez kilka tygodni na silowni i wsrod swoich kolegow. najpierw trzeba wypracowac podstawy egzystencji(czyli dobre wyksztalcenie,zawod, dobra praca dajaca czas i mozliwosci trenowaniai zaspakajaca zyciowe potrzeby poza sportowe). i liczyc tylko na siebie a nie uzalezniac sie od chwilowej pomocy finansowej z zewnatrz-ktora tak [...]

Ponieważ dzisiejszy dzień jest początkiem nowego cyklu, czas na krótkie podsumowanie ośmiu tygodni zmagań (9 tydzień regeneracja). Trening A i B za zmianę z postu Obli., 3, 4 razy w tygodniu (jednoktrotnie 2razy). W tabelce widoczny jest wzrost siły. W mojej ocenie wygląd ciała zmianił się w niewielkim stopniu (co widać na zdjęciach - poprzednie [...]

[...] dalej lekko czuję po piątkowym treningu nogi wczorajsze skręcenie kostki nie było takie lekkie, w nocy jak pociągnęło mnie do kibelka to myślałem że nie dojdę, do tego podczas spania często urażałem sobie kostkę przez co się budziłem, rano było już zdecydowanie lepiej w ciągu dnia rozruszałem kostkę i jest dobrze jutrzejsze bieganie jest [...]

[...] porannymi aerobami BCAA Powder - ~10g przed wieczornymi aerobami Black Devil - 11 kaps wieczorem białko Micelar Casein - 20g na noc aeroby poranne na czczo - bieganie 3,09km czas 17:30 / tempo 5:39 min/km / śœśrednia prędkoœć 10,6 km/h aeroby wieczorne - bieganie interwałowe 3 kółka na wejœcie lużno 6 kółek interwałowo 100/300 3 kółka na wyjœcie [...]

[...] trzeba to zanegować, zaznaczając jednak, że w Rosji walka wręcz cieszyła się zawsze wielką popularnością, inaczej niż u nas, gdzie szlachta w pojedynkach używała szabel i czasami nadziaków (czekanów) a walka wręcz przynależała niższym klasom społecznym. W Rosji, co ciekawe, większym zainteresowaniem niż pojedynki cieszyły się walki grupowe [...]

wy macie niskie a ja ciśnienie 170 /100 :P Też wstawałem 4:30 :D można sie domyśleć od czego ja miałem maksy ciśnienie 180/100 ale to pod wpływem nerwów przez dłuższy czas sie to utrzymywało potem powoli spadało, z reguły i tak mam zawyżone troche, ale jak zrobilem redukcje pare kg to juz praktycznie w normie jest :0 Zmieniony przez - TanQer w [...]

Misiu z zajączkiem siedza w jednej celi. Misiu siedzi w kącie, a zajączek cały czas biega. - Misiu uciekajmy stad, oni nas zabiją! - Zajączku usiądź sobie, jesteś ze mną, nic ci nie zrobia. Zajączek jednak po chwili wstaje i znów chodzi. - Misiu uciekajmy oni nas zabija! - Zajączku uspokój się i siadaj. Zajączek siada. Otwierają się drzwi do celi [...]

[...] na 400m. Na 100m słabe wyniki, podobnie u pań na wszystkich dystansach sprinterskich. Na wyróżnienie zasługuje jedynie wynik Anny Jesień, która zwyciężyła w biegu na 400m z czasem 51,99. Jak na całkiem dobrą pogodę podczas tegorocznego memoriału - sprinty wypadły bardzo słabo. Zabrakło nawet rekordów życiowych. Zawiodły też "gwiazdy" [...]

Mityng w Gateshead: triumf Plawgi Marek Plawgo wygrał bieg na 400 m ppł podczas mityngu Grand Prix IAAF w Gateshead pod Londynem. Na tym samym dystansie Anna Jesień zajęła drugie miejsce. Plawgo, który w igrzyskach w Pekinie zajął szóste miejsce, wyprzedził brązowego medalistę olimpijskiego Amerykanina Bershawna Jacksona. Bieg nie był zbyt szybki. [...]

[...] takiej chwili. Ale nie będę narzekała, bo jak na razie ze zdrowiem jest w porządku. W ostatnich latach już na początku sezonu dawał znać o sobie Achilles. Dlatego też więcej czasu niż zwykle poświęciłam odnowie biologicznej i mam nadzieję, że będą efekty" - powiedziała brązowa medalistka ateńskich igrzysk. Monika Pyrek (MKL Szczecin) nie [...]

[...] już ponad 55% biletów na imprezę. Eugene (USA) 3 czerwca, w pierwszym dniu mityngu Prefontaine Classic w Eugene, rozegrano bieg na 30000 metrów – dystans ten w czasie nowego rekordu świata (1:26:47.4) pokonał Moses Mosop (brąz na 10000 metrów podczas MŚ’05). Kenijczykowi zmierzono również międzyczas na 25000 metrów, który [...]

Jamajczyk Yohan Blake wygrał w kanadyjskim Edmonton bieg na 100 m, uzyskując czas 10,05. Drugi był Amerykanin Trell Kimmons - 10,11, a trzeci rodak triumfatora Lerone Clarke - 10,13. Pod koniec czerwca w zawodach kwalifikacyjnych Jamajczyków dojdzie do pierwszego w tym roku pojedynku Blake'a z trzykrotnym mistrzem olimpijskim z Pekinu w biegach na [...]

Dziś sobota,czas na ciężkie siady.Ciężkie nie ze względu na ciężar,który jest taki sam jak w dniu siadów lekkich ale ze względu na objętość.105kg/6x6.Dla większości z Was to ciężar jednej z pierwszych serii rozgrzewkowych ale dla mnie to spore wyzwanie Poprzednim razem,18 marca ostatnie 6x6 robiłem na 97,5kg.Tym razem jest 7,5kg więcej co mogę [...]

[...] chciałem raczej powiedzieć że ja bym próbował dojść do 100 w formie zaprezentowanej w pierwszej próbie wiesz już że da się zrobić więcej niż 100 zmniejszając zakres to teraz czas na dokładnie 100 rozłożone w czasie tak żeby było najlepiej technicznie :-) swoje też będę poprawiał bo nie jestem zadowolony Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-11-28 [...]

[...] chciałem raczej powiedzieć że ja bym próbował dojść do 100 w formie zaprezentowanej w pierwszej próbie wiesz już że da się zrobić więcej niż 100 zmniejszając zakres to teraz czas na dokładnie 100 rozłożone w czasie tak żeby było najlepiej technicznie :-) swoje też będę poprawiał bo nie jestem zadowolonyZadowolony to może jest wycwiel i drazekm [...]

[...] i prostujemy ręcę- jakbyśmy coś chcieli złapać, spadając przechodzimy od razu do przysiadu, a następnie do kolejnego wyskoku itd. - WAŻNE! ćwiczenie wykonujemy będąc cały czas na palcach !! ) 10. 5x wieloskok na 100m 11. rozciąganie 12. bieg interwałowy 5x (300m truchtu i 100m sprintu) 14. Rozciąganie . Czwartek . 1.Trucht 1500m. 2.Ćwiczenia [...]

[...] pozbyłem się już dawno , aczkolwiek nie ukrywam że jeśli jest przy mnie żona jako asekurant i podająca sztangę....to dokładam kilka % to ciężaru. Najgorszy moment podczas wyciskania , to chwila kiedy żeby ściągnąć sztangę ze stojaków muszę wypuścić w górę barki a następnie już obciążone wprowadzić w retrakcję ściągając łopatki....masakra. [...]

[...] imprezy 2015 (jeszcze ciekawsze będą zawody w Pradze -ale to jeszcze 10 dni :) ) Ale jak zwykle dopadły mnie pewne watpliwości: - niejednolity sposób oceny zawodników -cały czas widać niestety pewien koniunkuralizm - a tego nie powinno być w sporcie -niejednolite kryteria oceny zawodników co bardzo mocno wpływa na ich miejsca. To coś [...]

[...] autobusem. 8:20 byłem w karczewie i tata mnie odebrał do domu. Jak wróciłem to nawet się nie umyłem. Tylko zjadłem zupę i położyłem się spać. Brat mnie wkurzał bo cały czas pykał na kompie. Jak był obiad to mama mnie budziła a ja mówię: jem, już wstaję. Talerz leży w kuchni nałożony a ja nie przychodzę. Zaraz mama znowu przychodzi a ja [...]

Niezła masa, ja pomimo tego że zacząłem regularnie robić nogi to waga cały czas wskazuje 100-1 kilo... Ogólnie w lato raczej nie ruszy, a w zimie to będzie raczej flab